Las enfermedades cardíacas son una de las principales causas de muerte en el mundo. Por ello empezar a tomar conciencia sobre este hecho y realizar cambios en nuestra dieta y rutina nos ayudaría a tener una vida saludable. A continuación te damos 5 tips.

1.- Aléjate del humo de tabaco

El cigarro es uno de los principales culpables de contraer una enfermedad del corazón. La mayoría de fumadores muere por una enfermedad del corazón.

2.- Evita el azúcar

Mientras mas azúcar consumamos existirá un mayor riesgo de muerte cardiovascular.

3.-Controla el estrés

Estar estresados elevara los niveles de nuestra adrenalina. Aumentando nuestra frecuencia cardíaca y presión arterial haciéndonos propensos a enfermedades del corazón, la aterosclerosis, la hipertensión y la diabetes.

4.- Disminuir consumo de sal

Debemos cambiar el uso excesivo de sal por condimentos como el orégano, romero que son ricos en antioxidantes, y ayudan a contrarrestar contrarrestan el estrés oxidativo, uno de los factores para contraer enfermedades del corazón.

5.- Duerme las horas necesarias

Trabajar de forma excesiva y dormir poco contribuirán al desarrollo de enfermedades cardiovasculares y ataques al corazón.

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