Un descanso adecuado te brinda la energía necesaria para realizar todas tus actividades durante el día, por eso es importante que realices o evites algunas actividades antes de ir a la cama para evitar el imsomnio.

El doctor Reyes Haro Valencia, director de la Clínica del Sueño de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), explicó que alimentos o bebidas que ingieres en la noche modifica la calidad del sueño y te da algunos consejos para evitarlo:

1. Cena ligero, nunca te vayas a la cama sin ingerir algún alimento.

2. Date un baño caliente antes de dormir.

3. Establece una rutina nocturna.

4. Mantén tu habitación libre de distracciones para que puedas conciliar más rápido el sueño.

5. Puedes escuchar música relajante para reducir el estrés.

TAGS RELACIONADOS