La depresión es un problema que ataca a muchas personas en el mundo. Se suele describir como el sentimiento de sentirse triste, melancólico, infeliz o abatido por temporadas cortas. Aunque, a veces podría durar mucho tiempo, ocasionándole a la persona un estado anímico depresivo constante.
Por ello, a continuación te comentamos algunos alimentos que te pueden ayudar a compartir ese problema.
1.- Papa
Las papas son deliciosas y poseen gran cantidad de vitamina B6, la cual ayuda a combatir los síntomas de la depresión.
2.- Espinacas
La espinaca posee un neurotransmisor que ayuda a sentirnos felices. Asimismo, su contenido de triptófano ayuda a aumentar nuestros niveles de serotonina, la cual hace que nos podamos sentir felices.
3.- Paltas
Las paltas son deliciosas y contiene gran cantidad de triptófano, ácido fólico y Omega 3. Cabe destacar que el Omega 3 es un ácido graso esencial que ayuda a combatir la inflamación en el cerebro.