Correr es uno de los ejercicios que además de ejercitar nuestro cuerpo y corazón, nos libera del estrés causado por la rutina diaria. Sin embargo, debemos hacerlo adecuadamente y para ello, hemos decidido brindarte algunos consejos.
1.- Zapatillas adecuadas
Existe calzado específicamente hecho para correr y no es un secreto. No es necesario tener las más costosas.
2.- Con calma
So no somos personas que suelen hacer deporte, debemos iniciar con calma e ir de menos a más, así iremos acostumbrando a nuestro cuerpo.
3.- Alternar entre correr y caminar
Al inicio, será difícil acostumbrarse, por eso debemos iniciar alternando entre correr y caminar, para ir acostumbrándonos. Puedes crear un plan de correr 5 minutos y caminar 3 minutos.
4.- Tres veces por semana
Los expertos recomiendan que las personas “primerizas” en este tipo de ejercicio, deberían iniciar con este horario, así el cuerpo tendrá suficiente tiempo para la recuperación.
5.- Calentar antes de correr
Se recomienda que toda persona que haga ejercicio deba calentar antes de correr, así preparará a los músculos.
6.- Mucha paciencia
Los resultados se notarán al mes, por eso debes tener mucha calma y continuar esforzándote.
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