Todo el mundo suele decir que caminar te ayuda a tener una vida tranquila. Por eso, siempre recomiendan hacerlo a diario y a paso rápido por aproximadamente 20 minutos, dado que hace que el cuerpo y el corazón mantengan un nivel óptimo de funcionamiento durante este breve tiempo. A continuación te decimos otros beneficios:
1.- Fortalece el corazón
Evita enfermedades cardíacas y reduce el colesterol.
2.- Ayuda a controlar tu peso
Si poco a poco vamos acelerando nuestro ritmo aumentaremos nuestra masa muscular, subirá nuestro metabolismo y quemaremos más grasas.
3.- Previene la demencia
Ayuda a prevenir diversos problemas que se presentan con la edad y accidentes cerebrovasculares.
4.- Osteoporosis
Ayuda a estimular los huesos y fortalecer la eficacia de las articulaciones del cuerpo.
5.- Tonifica glúteos y abdominales
Para lograrlo, debemos estar atentos a nuestra postura. Por eso, debemos caminar de manera erguida y en una posición cómoda, no te inclines hacia delante.
6.- Aumentamos los niveles de vitamina D
Cuando caminamos por la mañana, podemos obtener esta vitamina que es esencial para la salud de los huesos el sistema inmunitario.
7.- Aumentamos la energía y el bienestar
Caminar por 20 minutos en compañía de un amigo, familiar, pareja o mascota ayuda a que hacerlo no sea incómodo. Además, reduce el estrés y la ansiedad.
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