Consumir un alimento como cena es vital para tu organismo, pero si lo haces en grandes cantidades, o simplemente no lo haces, alterará tu metabolismo y, por consiguiente, tu sueño. Por esa razón, debes ser muy cuidadoso con los alimentos que ingieres antes de dormir, ya que podrían tener grandes cantidades de proteínas o azúcares, los cuales finalmente impedirán que puedas descansar plácidamente.
Si deseas tener un sueño placentero, debes tener mucho cuidado con los siguientes alimentos.
1.- Azúcar
Al consumir alimentos dulces, tu organismo metaboliza de forma más fácil el azúcar de los mismos y luego los envía a la sangre alterando tu glucosa. Esto, además de llenarte de energía, te generará una sensación de adrenalina y, por tanto, no lograrás conciliar el sueño.
2.- Agua
Aunque parezca mentira, es importante que evites consumir agua en grandes cantidades, por lo menos una hora antes de ir a la cama, ya que si lo haces tendrás muchas ganas de ir al baño, lo que hará que te levantes en más de una ocasión durante la madrugada.
3.- Carnes rojas
Las carnes rojas tienen un alto grado de proteínas, las cuales hacen que el proceso de digestión tarde hasta un día o más. Esto hará que tus intestinos se mantengan activos y tardarás mucho en dormir.
4.- Alcohol
Consumir bebidas alcohólicas puede ser satisfactorio para muchas personas, pero si lo hacen en exceso puede generar una alteración de su metabolismo. Esto se traduce en que el bebedor no pueda dormir con normalidad y se despierte constantemente durante la noche.
5.- Grasas
Las hamburguesas, las papas fritas o el pollo broaster, son algunos de los alimentos que contienen abundantes calorías, las cuales al ingresar a nuestro organismo, harán que tus intestinos y tu estómago se mantengan activos, lo que te impedirá disfrutar de un descanso placentero.
6.- Café
Definitivamente, el café es un gran estimulante que incrementa la actividad de nuestro sistema nervioso, por lo que después de consumirlo nos mantenemos más tiempo despiertos y no logramos conciliar el sueño.
