La es un importante antioxidante que ayuda a mantener el organismo sano. Asimismo, mejora la apariencia de la piel y fortalece el cuero cabelludo, por ello es considerada en muchos lugares naturistas como la vitamina de la juventud.

Esto, debido a que la protege las células de ciertos organismo tóxicos que ingresan al cuerpo, combatiendo la degradación de los tejidos y manteniéndolos en perfecto estado.

La vitamina E, también llamada tocoferol, ejerce un efecto muy positivo sobre la piel, evitando las arrugas prematuras, que suelen aparecer a causa del . Asimismo, al consumirla generarás un efecto protector en tu organismo frente a infecciones o enfermedades virales

Por ello, es imprescindible que optes por incluir en tu alimentación o dieta aquellos alimentos que contengan una gran cantidad de vitamina E. Toma nota de la siguiente lista.

1. Aceite de germen de trigo

2. Aceite de semillas de algodón

3. Aceite de canola

4. Acelga

5. Almendras

6. Avellanas

7. Albaricoques

8. Aceitunas

9. Aceite de hígado de bacalao

10. Arándanos

11. Aceite de maíz

12. Espinaca

13. Hojas de nabo

14. Hojas de mostaza

15. Legumbres

16. Maíz

17. Maní

18. Palta

19. Semillas de girasol

20. Salmón

21. Papaya

22. Piñones

23. Brócoli

24. Espárragos

25. Perejil

26. Col

27. Mostaza cruda

28. Pistachos

29. Hojas de Nabo

30. Aceite de girasol

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