Resulta fundamental reconocer cuáles son los factores que inciden en estas alzas y así lograr revertir la balanza a su favor a través de una dieta equilibrada y el desarrollo de actividad física.

Algunos tips nutricionales:

Comer proteínas y carbohidratos en platos más pequeños. Las ensaladas y sopas de vegetales pueden ser en porciones grandes. Además mantener la ingesta de líquido durante todo el año (2 litros diarios).

Ejercicio

Durante la temporada más fría del año, se aconseja la práctica de actividades como spinning, baile entretenido o natación en piscinas temperadas. Otra alternativa son las actividades que se pueden realizar al interior del hogar como las sentadillas sobre una silla, las flexiones de brazo apoyados en un pilar, o el yoga.

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